He mea koʻikoʻi ka hana kino i ka mālama ʻana i ke ola olakino.Inā he kanaka hoʻoikaika kino ʻoe a makemake paha e hoʻoikaika kino ma ka home,ka hele wāwae ʻana ma luna o ka wilihe mea hoʻohui maikaʻi i kāu hana hoʻoikaika kino.Ma kēia moʻomanaʻo, e ʻimi mākou i nā pono like ʻole o ka hele ʻana ma luna o ka mīkini paʻipaʻi, mai ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino cardiovascular a hiki i ka hāpai ʻana i ka pohō kaumaha.
1. Ke ola kino ma'i:
He ala maikaʻi loa ka hele wāwae ʻana ma luna o ka ʻūhā.ʻO ka hoʻoikaika kino maʻamau, e like me ka hele wāwae, hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻiʻo o ka naʻau, hoʻohaʻahaʻa i ke koko, a hoʻomaikaʻi i ka holo holoʻokoʻa.Ma ka hoʻokomo ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa treadmill maʻamau i kāu hana maʻamau, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i kou pilikia o ka maʻi cardiovascular a hoʻomaikaʻi i kou olakino cardiovascular holoʻokoʻa.
2. Hoʻemi kaumaha:
Inā ʻo ka lilo ʻana o kekahi mau paona keu kāu mea nui loa, ʻo ka hele ʻana ma luna o ka wili wāwae he kumu hoʻolālā maikaʻi ia.ʻO ka hele wāwae ʻana, ʻoiai me ka wikiwiki haʻahaʻa, hoʻopau i nā calorie a kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka momona o ke kino.Ma ka hoʻonui mālie ʻana i ka ikaika a me ka lōʻihi o kāu hoʻomaʻamaʻa treadmill, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kāu puhi calorie no ka pohō kaumaha mau i ka manawa.
3. Hui Hoaloha Hui:
No ka poʻe me ka ʻeha hui a i ʻole ka maʻi ʻāʻī, ʻo ka hele ʻana ma luna o ka wili he mea haʻahaʻa haʻahaʻa i ka hele ʻana a i ʻole ka holo ʻana i waho.ʻO ka ʻaoʻao cushioned o ka treadmill e hoʻemi ana i ka hopena ma nā hono, e lilo ia i koho palekana no ka poʻe me nā pilikia hui.Hoʻohui, loaʻa iā ʻoe ka maʻalahi e hoʻoponopono i ka wikiwiki a me ke ʻano o ka treadmill i kahi pae kūpono i kou ʻoluʻolu a me kou pae kino.
4. ʻoluʻolu a hiki ke loaʻa:
ʻO kekahi o nā mea maikaʻi loa o ka hele ʻana ma luna o kahi treadmill ʻo ia ka maʻalahi.ʻAʻole like me ka hele wāwae i waho, e hilinaʻi ana i nā mea e like me ke ʻano o ka wā, ka manawa o ka lā, a i ʻole ka hiki ʻana o nā ala hele palekana, hiki i ka treadmill ke hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia manawa, ʻaʻole pili i ka wā a i ʻole kahi.ʻO kēia ʻoluʻolu e hōʻoia e hiki iā ʻoe ke mālama mau i kāu hana hoʻoikaika kino ʻoiai ʻaʻohe mea o waho.
5. Hoʻonui i ke ola kino:
ʻAʻole pili ka hoʻoikaika kino wale nō, no ka hoʻoikaika kino.He hopena koʻikoʻi nō hoʻi i ke olakino noʻonoʻo.ʻO ka hele wāwae ʻana ma luna o ka papa kaʻa e hoʻokuʻu i nā endorphins, i kapa ʻia ʻo "feel-good" hormones, e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ke ʻano, hoʻemi i ke kaumaha a hakakā i nā hōʻailona o ka hopohopo a me ke kaumaha.ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa treadmill maʻamau i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻoikaika i kou olakino noʻonoʻo a hāʻawi iā ʻoe i kahi ʻoluʻolu o ka mālie a hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa.
i ka hopena:
He nui nā pōmaikaʻi o ka hele ʻana ma luna o ka wili wāwae, mai ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino cardiovascular a me ke kōkua ʻana i ka hoʻemi kaumaha a hiki i ka hoʻolako ʻana i ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino noʻonoʻo.Inā he kanaka hoihoi ʻoe i ka hoʻoikaika kino a i ʻole kekahi e ʻimi nei e hoʻohana i ke ʻano ola olakino, ʻo ka hoʻohui ʻana i ka treadmill hele i kāu hana maʻamau hiki ke lilo i pōhaku paepae e hoʻokō ai i kāu mau pahuhopu olakino.No laila, e hoʻopaʻa i kou mau kāmaʻa a hana i ka hele wāwae i kahi maʻamau e hoʻokokoke aku ai iā ʻoe i kahi ʻano olakino a hauʻoli.
Ka manawa hoʻouna: Jul-17-2023