Ke kānalua nei ʻoe i ka pono o nā treadmills ma ke ʻano he lako hoʻoikaika kino? Manaʻo ʻoe ua ʻoi aku ka luhi ma mua o ka holo ʻana ma waho? Inā ua pane ʻoe i kekahi o kēia mau nīnau, e nalo ana paha ʻoe i kekahi o nā pono nui o kahi treadmill. Eia kekahi mau kumu e hiki ai i kahi treadmill ke lilo i mea hoʻohui maikaʻi i kāu hana hoʻoikaika kino.
kaiapuni i kāohi ʻia
ʻO kekahi o nā pono nui o ka treadmill ʻo ia ke kaiapuni i kāohi ʻia. ʻOiai he mea leʻaleʻa ka holo ʻana i waho, hiki i nā kūlana o ke aniau ke lilo koke i mea maikaʻi ʻole, e hoʻolilo ana i kāu hoʻoikaika kino i mea kūpono ʻole. Me ka treadmill, hiki iā ʻoe ke mālama i kahi mahana mau a nānā i kou wikiwiki a me kou piʻi ʻana. Hiki nō hoʻi i loko ke leʻaleʻa i ka TV, nā kiʻiʻoniʻoni a i ʻole ke mele i ka wā e holo ana. Ma ka wehe ʻana i nā mea keakea mai ke aniau, ka ʻāina a i ʻole kahi, hiki iā ʻoe ke kālele i ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻokō ʻana i kāu mau pahuhopu.
Ke Kūkulu ʻana i ka Ikaika a me ke Hoʻomanawanui
Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa treadmill ke hoʻomaikaʻi i kou ikaika kino haʻahaʻa a me ke ahonui lōʻihi. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻonui ʻana i kou hiki ke ikaika i ka wā e hoʻohana ana i ka treadmill:
1. E hoʻohana i nā incline kiʻekiʻe: ʻO ka hoʻohui ʻana i nā incline hiki ke hana maoli i kou mau ʻiʻo, ʻoiai nā hamstrings a me nā glutes.
2. E hoʻohui i nā wā ma waena: ʻO ke koho ʻana ma waena o nā sprints ikaika kiʻekiʻe a me nā wā hoʻōla ikaika e hiki ke kōkua i ke kūkulu ʻana i ke ahonui a puhi i ka momona.
3. E hoʻohana i nā kāʻei kū'ē: E kōkua kēia iā ʻoe e hakakā i kou kaumaha ponoʻī a puhi i nā calorie hou aʻe, e kūkulu ana i ka ikaika ma kou mau ʻūhā, nā pūhaka a me nā ʻūhā.
pale ʻana i nā ʻeha
ʻOi aku ka liʻiliʻi o ka hopena o nā hoʻomaʻamaʻa treadmill ma mua o ka holo ʻana i waho, kahi e hoʻonui ai i ke kaumaha ma kou mau hono. He mea pono loa kēia inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia hono a i ʻole nā wāwae, a inā he moʻolelo o nā ʻeha ko kou ʻohana. Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa treadmill ke kaohi i ka ʻili a me ka wikiwiki, kahi e hōʻemi ai i ka hiki ke loaʻa nā ulia a me nā ʻeha.
kumu kūpono
Ma hea ʻoe, hiki iā ʻoe ke komo maʻalahi i ka treadmill. Hiki ke loaʻa ma nā hale hoʻoikaika kino a i ʻole, no ka poʻe makemake i ka ʻoluʻolu o ko lākou home ponoʻī, hiki ke kūʻai ʻia no ka hoʻohana ʻana ma ka home. Ke noʻonoʻo nei ʻaʻole pono ʻoe e hopohopo e pili ana i nā manawa huakaʻi a i ʻole nā kūlana o ke aniau, hiki i kēia ke lilo i mea nui e hauʻoli ai e komo i kāu papa hana.
I ka hopena, ʻaʻole wale nā treadmills he pani no ka holo ʻana i waho. Me ka hiki ke kāohi i kou kaiapuni, e kālele ana i ka kūkulu ʻana i ka ikaika, e hōʻemi i kou pilikia o ka ʻeha, a hauʻoli i ka maʻalahi o ka hoʻohana ʻana, maʻalahi ke ʻike i ke kumu he mea hana kaulana a kūpono hoʻi no kēlā me kēia mea hoihoi i ka hoʻoikaika kino. No laila, e hōʻoia e hāʻawi i ka treadmill i kahi manawa kūpono a ʻike i nā pono nou iho!
Ka manawa hoʻouna: Mei-29-2023